Mieux-Être et respiration… Ça vous inspire ?

Publié le 25 mai 2017 par Elise Lardier

Bonjour à tous,

 

En réfléchissant à cet article, je me suis dit : « Un magnifique week-end prolongé se profile : c’est l’occasion rêvée de prendre un peu de temps pour soi et d’instaurer une nouvelle habitude bien-être ! »… Et comme une évidence, j’ai pensé à la cohérence cardiaque, cette petite méthode magique qui m’accompagne partout et m’aide : pour m’endormir, pour gérer des situations de stress ou des émotions etc…

Mais qu’est-ce qui se cache derrière ce mot ? Un petit exercice tout simple :

  1. Installez vous confortablement, bien droit, les jambes décroisées
  2. Inspirer durant 5 secondes
  3. Expirer durant 5 secondes
  4. Répétez cela durant 5 minutes… Et voilà, vous y êtes, vous faites de la cohérence cardiaque !

Il est conseillé de faire cet exercice au réveil, au cours de la journée puis le soir… Cela permet de se détendre, de s’apaiser, de se concentrer pour repartir de plus belle !

Si ce rythme de respiration est trop lent pour vous, vous pouvez sans problème inspirer 4 secondes puis expirer 4 secondes… Adaptez l’exercice pour qu’il devienne un véritable outil personnel, qu’il vous ressemble et vous accompagne au quotidien !

Beaucoup de vidéos sur internet vous proposent de rendre cet exercice plus ludique, je vous joint celle-ci, mise en ligne par Florence Servan-Schreiber, inspirez quand la rosace gonfle et expirez lorsqu’elle dégonfle.

respiration

cohérence cardiaque

Il est important pour moi de rester juste et de vous fournir des informations exactes, c’est pourquoi je ne me lancerais pas dans une explication sur « le comment du pourquoi » et je vous propose une sélection de sites qui seront plus précis que moi sur ce sujet ! :

  • https://www.coherenceinfo.com/
  • http://www.coherence-cardiaque.com/decouvrir_coherence.html

 

 

Petite information supplémentaire :

Je vous propose des séances découverte en groupe de 4-5 Personnes maximum. Pour faire un petit « voyage », comme un de ceux que vous pourrez vivre en séance de Sophromagnétisme-Hypnose, un conte tout en douceur avec le coeur, un espace de méditation ouvert et adapté à tous 🙂
Chaque séance dure environ 1H30, la participation demandée est de 15€ par personne .
Les séances se déroulent à mon Cabinet, à Hoenheim.

Pour plus de renseignements ou pour réserver, n’hésitez pas à me contacter au 06.41.68.74.32

Voici les dates à venir :

– Vendredi 26/05 de 17H à 18H30
– Vendredi 26/05 de 19H à 20H30
– Mardi 30/05 de 19H à 20H30
– Vendredi 02/06 de 19H à 20H30

 

 

 

Lumineuse journée à tous et à très bientôt,

Elise Lardier

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